Tips Makanan Sehat Untuk Anak Dan Balita

Makanan Sehat Untuk Anak Dan Balita

Usia anak-anak memang sangat membutuhkan asupan makanan yang seimbang, mengandung gizi, dan nutrisi. Memberikan makanan untuk balita yang kaya akan nutrisi dan gizi seimbang mungkin sebuah tantangan tersendiri, Namun dengan sedikit kesabaran dan kreativitas Ibu, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa menjadi hal yang menyenangkan untuk anak balita.

Kali ini kami akan berbagi sedikit tips makanan sehat untuk anak dan balita.  Asupan makanan untuk anak paling penting dan utama adalah harus terpenuhi nutrisi, gizi dan kalori.  Sedangkan asupan kalori terhadap anak-anak berbeda-beda.

Makanan Sehat Untuk Anak Dan Balita

Menu makanan untuk anak sebaiknya dengan gandum utuh, buah, sayuran, kalsium, dan protein. Beberapa makanan ini dapat dikonsumsi oleh anak bunda untuk memuhi asupan gizi dan nutrisi anak.

Berikut dibawah ini ada beberapa jenis makanan sehat untuk anak guna menjaga kesehatan serta meningkatkan tumbuh kembang anak.

  1. Makanan Kenyal Untuk Anak

Makanan kenyal atau bertekstur lembut yang dapat diberikan untuk anak-anak

    • Oatmeal (serat, karbohidrat)
    • Pisang (kalium)
    • Alpukat (serat, kalium, vitamin C)
    • Ubi panggang (vitamin A. kalium)
    • Strawberry (vitamin C, kalium, serat, antioksidan)
  1. Makanan Berkuah Untuk Anak

    Selain memberikan makanan yang kenyal bunda dapat memberikan makanan yang berkuah dan kaya kan nutrisi dan gizi lengkap berikut beberapa makanan berkuah dan sehat untuk anak

    • Spaghetti gandum utuh (magnesium, serat)
    • Sup (suhu ruangan) diminum dengan sedotan
    • Sup tomat (vitamin C, kalium, tembaga)
    • Sup mie ayam (selenium, protein)
  2. Makanan Beku atau Makanan Dingin Sehat Untuk Anak

    Makanan sehat untuk anak tidak hanya makanan hangat dan panas, Namun juga makanan yang dingin atau beku. Namun dalam memberikan makanan beku pastikan bunda membuatkan sendiri tanpa membeli di pasaran atau di toko-toko es krim

    • Es lilin buatan sendiri yang dibuat dari 100% jus buah atau sayuran (Ibu juga bisa mencetaknya di cetakan es biasa)
    • Yogurt beku rendah lemak (kalsium)
    • Smoothie blueberry yang dibuat dengan yogurt dan blueberry beku (kalsium, antioksidan, vitamin C)
  3. Menu makanan sayuran sehat

    Sayur merupakan makanan yang sehat dan bagus untuk anak-anak. Untuk itu kami menyarankan bunda untuk memberikan sayuran untuk anak.

    • Bayam (vitamin A, vitamin C, folat, magnesium)
    • Wortel (vitamin A)
    • Kacang hitam (zat besi, protein)
    • Kacang polong (mangan, folat, serat, protein)