Camilan Sehat Untuk Anak Usia 3 Tahun

Camilan Makanan Sehat Untuk Anak Usia 3 Tahun

Camilan merupakan makan tambahan yang dapat membantu meningkatkan asupan gizi dan nutrisi untuk anak-anak.  Banyak camilan paling sehat yang dapat dikonsumsi oleh usia balita. Seperti berikut :

  1. Susu

    camilasn sehat untuk anakSusu mengandung berbagai nutrisi didalamnya, Manfaat susu sendiri sangat banyak seperti menjaga kesehatan tulang, menguatkan gigi, memelihara kesehatan jantung, dan meningkatkan berat badan anak yang sehat.

  2. Youghurt

    camilasn sehat untuk anakYogurt merupakan susu yang telah difermentasi bakteri. Yogurt diproduksi dengan memasukkan bakteri kedalam susu dengan temperatur yang terkontrol. Bakteri tersebut merubah gula susu alamai dan melepaskan asam laktat sebagai produk sisi. Didalam yoghurt mengandung energi 55 kkal, protein 3,3 gram, lemak 2,5 gram, karbohidrat 4 gram, kalsium 120 mg, fosfor 90 mg, natrium 40 mg dan kalium 299 mg. Kandungan protein dalam yogurt sangat penting dalam proses pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh anak.

  3. Keju

    camilasn sehat untuk anakKeju memiliki manfaat yang mudah diserap dengan sempurna jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan dipadukan dengan makanan penyeimbang nutrisi lainnya. Keju dapat memperkuat tulang dan gigi anak, Dapat membantu mendukung tumbuh kembang otak dan fisik anak, Dan membantu mencukupi kebutuhan energi pada anak.

  4. Sayur-sayuran

    camilasn sehat untuk anakSayuran merupakan makanan yang penting dalam pola makan sehat. Kandungan nutrisi didalamnya merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat sayuran untuk anak sangat banya seperti meningkatkan gizi, mendukung perestasi anak disekolah.

  5. Buah-Buahan

    camilasn sehat untuk anakNutrisi penting yang terdapat pada buah dapat berperan penting untuk tumbuh kembangnya, karena buah memiliki sedikit kalori dibanding makanan yang diproses dan siap saji. Selain itu mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menghindari si kecil dari penyakit

  6. Roti

    Camilan sehat untuk anakRoti mengandung zat bermanfaat, seperti vitamin B1, vitamin B2, dan niasin serta sejumlah mineral berupa zat besi, yodium, kalsium, dan kandungan mineral lainnya. Tingginya kandungan serat dalam roti gandum juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, roti gandum juga mengandung antioksidan dan fitoestrogen yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.

Bunda dapat memvariasikan yang pertama adalah dengan menggunakan imajinasi dan memotong buah/roti dengan bentuk-bentuk bervariasi atau diatur dengan cantik di atas piring. Bunda juga dapat mengajak anak untuk menyiapkan sajian camilan untuknya.  Misalnya seperti menyusun potongan pisang, strawberry, timun dan anggur bergantian di piring membentuk caterpillar atau kalung sehingga anak tertarik terhadap makanan tersebut.